sábado, 23 de janeiro de 2010

Como Melhorar a Auto Estima

Como Melhorar a Auto Estima

   
1-     Transforme os lamentos em decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a responsabilidade de promover mudanças.  

2-     Escolha objetivos possíveis, mesmo que você tenha que conquista-los pouco a pouco. Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída na auto estima. 

3-     Trabalhe seu auto conhecimento questionando sobre seus valores e analisando o que é realmente importante para você. Isto vai ajudá-lo a tomar decisões e mudar atitudes.
   
4-     Assuma seus defeitos e se aceite do jeito que você é. Não se trata de ser acomodado, pelo contrario. Tente melhorar o que for possível, mas não exagere buscando perfeição em tudo. Essa busca é infinita, e você pode estar desperdiçando tempo e esforços que poderiam ser dedicados a outras atividades mais produtivas e prazerosas.
   
5-     Encare o fracasso como algo normal. Aproveite-o como uma lição valiosa para encarar os novos desafios, e não como prova de incapacidade.
 

6-     Expresse suas opiniões, desejos. Por outro lado, respeite as opiniões de outras pessoas. Respeitar não significa que você deva concordar necessariamente com elas.
 

7-      Diversifique e amplie suas relações.
  
8-     Pequenas atitudes podem significar muito: um telefonema, uma festa com amigos, arrumação do quarto, etc.

Atenção:

1-     Dê um passo de cada vez. Querer resolver tudo de uma vez na maioria das vezes não é uma atitude realista.

2-      Não caia na tentação do álcool para esquecer os problemas e obstáculos. O melhor é enfrentá-los de forma otimista, sem subestimá-los, ao contrario, achar que são intransponíveis.
          
Bibliografia Consultada
Branden, Natanaeiel. (2002) Auto Estima e os seus seis pilares, 7. ed. – São Paulo – Saraiva.

Enviado pela amiga  Anésia Gusmão Costa / Terapeuta Comportamental
eca

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